Fordelene med vanlige treningsmetoder for helse

Fordelene med vanlige treningsmetoder for helse

　　Det er ingen bevegelser som ikke trener, og de kan heller ikke legge igjen gjenstander.Idrett er konservative, det vil si at trening ikke kan skapes eller elimineres, og dens spesifikke form er mangfoldig og kan transformeres til hverandre.Bevegelse har mange fordeler for menneskekroppen.

　　1. Trume sport

　　Den beste måten å løpe når du kjenner hjernen din tretthet eller kortvarig ånd.Triksene foreslått av University of Toronto, University of Toronto, for å løpe utendørs en stund.Han gjorde lange observasjoner for mange mennesker om dette problemet og gjorde relaterte eksperimenter for å bekrefte at når hjernen tretthet, løping var den mest effektive, noe som kunne gjenopprette hjernefunksjonen til 58%, og bare 40%-50%av medisinen var gjenvunnet.

　　2. Squat trening sterkt hjerte

　　Det er vanlig å ha en følelse av svimmelhet når du står opp fra huk.Metoden er å bøye beina og være bøyd.Generelt gjør 2-3 ganger om dagen, og du kan sitte på 30–40 ganger hver gang.

　　For det tredje, vri midje og trening i magen

　　De med dårlig gastrointestinal funksjon bør vrides med midjen. Etter å ha stått, blir knærne skilt fra skuldrene med samme bredde, avslappet overkroppen, vend midjen til den ene siden til den ene siden, og snu deretter tilbake og deretter vende seg til annen side, så gjentatt.Gjør hver morgen, midten og kvelden, og gjør 100 ganger hver gang, noe som kan forbedre gastrointestinal funksjon.

　　For det fjerde, fingerbevegelse

　　Hver morgen er lillefingeren passiv til håndflaten, og strekker seg deretter baksiden av håndflaten for å gjøre mer enn ti ganger hver, noe som er gunstig for synet.Mysteriet er at det er et akupunkturpunkt på utsiden av den lille fingeren, som stimulerer at denne akupunktet har en viss helseeffekt på de gamle blomstene og øynene.

　　5. Ler mer sport og sterk lever

　　Dr. Henry Lulbas, en kjent parisisk lege, sa at «latter er en metode som ligner på å gå på plass.»Når folk ler, gjør ansiktsuttrykksbevegelsen at brystmusklene og magemusklene også deltar i resonans. for å forbedre leverfunksjonen.Doktor i Jugoslav Medical Pokos spurte «Menn lo 14–17 ganger om dagen, kvinner lo 13–16 ganger om dagen», et av mysteriene er her.

　　Seks, hoppende sports sterke bein

　　Forskere ved University of Nottingham i USA observerer kvinnene før overgangsalderen og finner ut at kvinner som insisterer på å hoppe (eller danse) hver dag har økt bentettheten ett år senere, og hoftene som er utsatt for brudd har økt med 3 %.Mysteriet er at hoppbevegelsen akselererer blodsirkulasjonen av hele kroppen, og virkningen av bakken har inspirert dannelsen av bein.Så lenge du insisterer på å gjøre 50 hoppøvelser om dagen, kan du motta effekten av å forhindre osteoporose, for eksempel kampanjer som hopping og sparking.

　　Syv, klemmer afrodisiakum

　　Områdene til landet vårt har ordtaket «ti fingre».Fingrene er nært beslektet med den menneskelige meridianen, spesielt pekefingeren, som er banen til den Yangming Grave Intestinal Meridian.På fingerspissen er det et «shangyang» -hull, som ofte stimulerer dette akupunktet, som kan styrke afrodisiakumet og forsinke aldringen.Metoden er å klype fingeren med fingrene, eller massere pekefingeren «Shangyang» akupunkt, 2–3 minutter hver gang, kan gjøres når som helst om morgenen, midten og kvelden.

　　8. Kneling for å tilbe ryggraden

　　Ryggraden er en beinpilar midt i menneskets rygg.Den mest mottagelige livmorhalsen og korsryggen truer mest for mellomlagte og eldre mennesker.Hvis du kan etterligne hakkeens handlinger, lager du leddene, musklene og leddbåndene i ryggraden i rytme, slik at Qi og blodet kan være glatt, kan ryggraden tilføres fullt ut av oksygen og næringsstoffer, og det er naturlig sterk og mindre syk.

　　Hjerte og nyre kryssende metode en: Mingtian trommel

　　Den første typen hjerte- og nyre -samleie kalles Mingtian Drum.Vårt bakside av hodet kalles Tian Gu.Mingtian trommer bruker hørselshjelpene våre og Laogong -akupoints.Menneskekroppenes Laogong -akupunkt er det mest arbeidskraftige akupunkturpunktet.

　　Den spesifikke metoden for Ming Tian DU er: Bruk først håndflatene våre, det vil si, stikk ørepungen med Laogong -akupunktet, legg hele hånden på baksiden av hodet, legg pekefingeren på langfingeren og gå deretter til Den neste som genererer en kollisjon.Det har ofte stor effekt på ørene.

　　Hjerte- og nyre kryssingsmetode 2: Massasje hørte poenget

　　Den andre kalles massasje.Hva kan jeg gjøre for å massere i ørene for å massere?Faktisk er hjertets kryssende metode fortsatt tatt i bruk.

　　Fingertuppene til langfingeren er brønnene i den perikardiale meridianen, som tilhører hjertet, og ørene og øynene tilhører nyren.Først av alt, etter håndflaten, sett den inn i ørehullene med langfingeren. .Dette er en komplett måte å massere akupunktet på.Hvis fingrene dine blir satt inn i ørene dine, føler du at fingertuppene dine har en klissete følelse.

　　Her er en påminnende ting om at hvis du gjør noen bevegelse, må du være basert på prinsippet om ikke å bli skadet, det vil si at bevegelsen skal være lys, myk og skånsom, for å gjøre det forsiktig, må neglene rengjøres og Bruk deretter fingertuppene forsiktig for å bruke fingertuppene forsiktig med å massere akupunktene i ørene, ikke skade ørene.

　　Eldre metode

　　gå

　　For eldre med litt fysisk tilstand, kan det hende at den alvorlige treningen ikke kan gjøre det Kan også slappe av kroppen for å oppnå formålet med trening.

　　Qigong, terapi

　　Trening bør tråkket trinn for trinn, og styrken og mengden av trening skal være passende.Hvis du føler feber og svette under trening, er det enkelt og behagelig etter trening, noe som indikerer at trening er passende.Svimmelhet, tetthet i brystet, hjertebank, tap av matlyst, dårlig søvn og åpenbar tretthet under trening viser at mengden trening er for stor, og mengden trening må justeres i tide.

　　Firkantet dans

　　Plaza -danser passer til den dyktige og fysiske gamle mannen.Med musikk, kropp danser, beveger hele kroppen seg, alle cellene i kroppen blir flyttet, og svett drypper.Square Dance kan også dyrke kjærlighetsøvelser, la de gamle menneskene elske musikk og vise sin entusiasme for livet.

　　Tai chi

　　Tai Chi er et tradisjonelt fitnessidrettsprosjekt i landet mitt.Først av alt, når han spilte Taijiquan, fokuserte han på den høye konsentrasjonen av oppmerksomhet.Vend øynene med hendene, bytt kroppen din med deg, bevegelsen er glatt, sammenhengende, stabil og koordinert, og stillheten i bevegelsen bidrar til resten av hjernen.

　　Vanlige måter å gå ned i vekt på

　　Hip -hop å gå ned i vekt

　　Hip -hop ble oppfunnet av svarte i USA.Hip -hop -dans kan få folk til å konsentrere seg, eller en aerob trening med lav intensitet, og trening er veldig effektivt for å forbrenne fett i en time.I tillegg er hofte -hop også en liten muskelbevegelse.

　　Hantler for å gå ned i vekt

　　Det sies at hantlene ikke kan gå ned i vekt, men vil få musklene til å danne seg til en blokk, og til slutt bli en muskel som Schwarzenegger.Dette er faktisk galt. Så lenge metoden er riktig, kan du gå ned i vekt med hantler, og det er ikke bare en underkropp.Først av alt, velg den aktuelle tanken.Å gjøre dette vil gjøre figuren mer godt forandret.

　　Aerob trening

　　Trening betyr at kroppen trener i tilfelle av full oksygentilførsel, og selv under øvelsen må oksygenet inhalert av mennesker være lik etterspørselen etter oksygen.Faktisk refererer aerob trening til en rytmisk bevegelse.

　　Yoga pute faen

　　Yoga vekttap er en veldig populær måte de siste årene.I tillegg til vekttap, kan yoga også dyrkes.

[Vanlige treningsmetoder til fordel for helse] Relaterte artikler:

Hva er de vanlige måtene for økonomisk styring03-01

Hva er de vanlige måtene for investering og økonomisk styring03-04

Modell egnet for eldre08-09

Hva er helseutdanningsmetoder03-30

Passer for sport og kondisjon om våren03-22

Undervisningsmetode for bevegelse av objekter03-17

Om helsen til helse08-04

Hvordan opprettholde en sunn måte å jobbe på04-29