100 enkle og effektive sportsferdigheter!Liv og kondisjon er en av dem

Kjære venner, når vi snakker om «trening», kan du tenke på kompleks treningsutstyr eller trening med høy struktur.Men faktisk er trening mye enklere enn dette.Det betyr ikke nødvendigvis svette og utmattelse, men det kan være en naturlig avslørende i livet.I dag vil jeg dele med deg 100 tips for å integrere trening i dagliglivet.Disse teknikkene er enkle og enkle å gjøre, egnet for alle.Enten du puster dypt under å gå, eller leke med familien i parken, er dette en måte å trene på.La oss forlate frykten for å trene sammen og glede oss over prosessen med å integrere helse og vitalitet i hver dag!

1. Se for deg at du er i skyen når du løper: avslappede fotspor, gratis pust.Husk at hvert trinn er ett skritt nærmere helse.

2. Yoga er ikke bare så subjektivt, men også strekker sjelen.Under praksisen, la pusten lede kroppen din og kjenne hjertets ro og styrke.

3. Ikke svette for kondisjon.

4. Hopp over er ikke bare barndomsspill.Hvert tauhopping er en gledelig utfordring for kroppen.

5. Svømming er en hel kroppsøvelse, ikke bekymre deg for felles trykk.I vannet er vi alle lette.

6. Når vektløfting er det ikke vekt, men i riktig holdning.La oss lære å trene muskler trygt og effektivt sammen.

7. Sykling kan ikke bare trene kroppen, men også glede seg over frisk luft utendørs.Hver tur er et lite eventyr.

8. Plati kan forbedre kjernekrefter og forbedre kroppens fleksibilitet.Under øvelsen, forestill deg at kroppen hans er som et elastisk gummibånd.

9. Gjør noen strekkøvelser hver dag for å hjelpe kroppen med å slappe av og redusere muskelspenningen.Enkel tøyning er også kjærligheten til kroppen.

10. Fysisk trening er ikke bare fysisk arbeid, den utøver også vår vilje.Når du føler deg trøtt, fortell deg selv at du er sterkere enn du tror.

11. Å gå på yogamatten er som å klemme hele universet.Hver handling gjør oss nærmere hjertene våre.

12. Når du danser, er hver sving full av styrke og eleganse.Husk at dans ikke bare er en fysisk bevegelse, men også utgivelsen av sjelen.

13. Når du klatrer opp i fjellet, ser det ut til at hvert trinn snakker med naturen.Selv om naturen på toppen av fjellet er vakker, er naturen og opplevelsen på veien like dyrebar.

14. Prøv Tai Chi, la bevegelsen redusere farten og kjenne strømmen til hver del av kroppen.Tai Chi er ikke bare en slags trening, men også en slags meditasjon.

15. Balansert kraft er ikke bare fysisk form, men også sjelens balanse.Øvende stående balanse er som balansen mellom liv og liv.

16. Noen ganger er jogging som en sjeledialog med deg selv.Hvert trinn er en forståelse og utforskning av deg selv.

17. Hopping av tau kan bli veldig interessant.

18. Når du føler deg trøtt, gjør du noen forsiktig strekkøvelser, som å gi deg selv en mild klem.

19. Fitness trenger ikke alltid utstyr.Prøv litt selvtrening.

20. Sett et lite mål på tredemølle, for eksempel å løpe i noen minutter.Hver liten prestasjon er verdt å feire.

21. Ekstern trening, for eksempel fotturer eller sykling, vil naturlig bli treningsstudioet ditt.Hvert pust er en gave til frisk luft.

22. Noen ganger kan enkle turer gi enorm avslapning til sjelen.Ikke undervurder hvert trinn, de beveger seg alle mot helse.

23. Sparking er ikke bare et barndomsminne, men også en god aerob trening.La oss huske barndommen vår i latter og trening samtidig.

24. Prøv gruppesport, for eksempel basketball eller fotball.I samarbeid og konkurranse har vi lært balansen mellom teamånd og personlige ferdigheter.

25. Bordtennis er en bevegelse som kan utøve både reaksjonshastighet og forbedre koordineringsevnen.Streik igjen og igjen er som konstante utfordringer og muligheter i livet.

26. Opplev golf, føl deg ro og fokus.På gresset er hvert skudd en test av ferdigheter og tålmodighet.

27. Sett på skøyter og la oss danse på isen.Finn moro i balanse og hastighet, kjenn klemmen til vind.

28. Prøv strandvolleyballen for å gjøre stranden til ditt idrettsbane.I solen er hvert fradrag full av vitalitet.

29. Enten det er utendørs fotturer eller byvandring, husk å sette pris på naturen på veien.Hver tur er et nytt eventyr.

30. Gjør noen familieøvelser, for eksempel å hoppe over tau med barn, eller gjøre husarbeid.La øvelsen integreres i livet naturlig.

31. Når du padler i bassenget, kan du tenke deg at han danser med vannet.Hver svømming er en fantastisk opplevelse i harmoni med naturen.

32. Prøv å ta en tur under solnedgang og la hvert trinn følge med den varme fargen på himmelen.Dette er ikke bare en fysisk øvelse, men også sjelens glede.

33. Når du sitter oppe, kan du tenke deg at du nærmer deg det sterkere jeget.Hver gang jeg reiser meg, beveger jeg meg bedre.

34. Prøv å innendørs fjellklatring og føle hvert grep og fotspor i klatring.Det lærer oss, enhver liten innsats er verdt det.

35. Hoppøvelse, for eksempel trampoline, kan ikke bare utøve kroppen, men også fremkalle den indre lykke.Hvert hopp er som å fly i luften.

36. Prøv kortdistanse på en sykkel og føl endring av vind og natur i syklingen.Dette er en måte som kan trene både og lykkelig.

37. Når du strekker deg hjemme, føl deg strekkingen av hver muskel.Dette er en måte å behandle kroppen din forsiktig på.

38. Bordtennis eller badminton kan brukes som en måte å slappe av på.Finn rytmen og moro i hver runde av ballen.

39. Prøv å gjøre Tai Chi eller Qigong i parken, slik at hver kropps handling er full av ro og styrke.

40. Gå til fots med venner for å dele historien og naturen på veien.Dette er en god måte å styrke vennskapet ditt på mens du styrker vennskapet ditt.

41. Løp under Starry Sky om kvelden for å la hvert trinn følge med Starlight.Dette er en romantisk og sunn måte.

42. Etter det online treningskurs hjemme, som en personlig trener veileder.Dette er en praktisk og effektiv treningsmetode.

43. Prøv stående padlebrettbevegelse for å nyte moroa med vannbalanse.Dette er en ny måte å utforske naturen og trene på samme tid.

44. Jogging på stranden for å føle det delikate berøringen av sanden på føttene.Dette er en unik opplevelse, som er spesielt gunstig for benmusklene.

45. Prøv utendørs fotografering og stopp, på jakt etter skjønnhet i naturen.Dette utøver ikke bare kroppen, men møter også jakten på skjønnhet.

46. Prøv innendørs ski eller skøyter for å føle stimulans av hastighet og is og snø.Dette er en aktivitet som er både interessant og trening og koordinering.

47. Gjør litt yoga på parkenes gress for å føle naturlig pust.Hver strekning er koblet til jorden.

48. Prøv natt badminton eller basketball og tren under den kule nattehimmelen med venner.Dette er en perfekt kombinasjon av sosial og trening.

49. Forsøk å utforske den ukjente veien, hver tur er et lite eventyr.Denne ånden av utforskning er god for fysisk og mental.

50. Gjør litt enkel abdominal pust hver natt for å slappe av.Dette er en enkel, men effektiv måte å dekompresjon på.

51. Forsøk å ta hensyn til pusten din hver gang du går, slik at hvert trinn blir en slags meditasjon.

52. Prøv å legge til noen nye triks når du hopper over tau, for eksempel kryss -hopp eller føtter hopper for å gjøre det til en morsom utfordring.

53. Etter å ha stått opp om morgenen, må du lage et enkelt sett med hyllest til yoga for å vekke kroppen din og sjelen sammen.

54. Prøv utendørs kryss -land, gjør Mountain Forest Trail til en rullebane, føl den intime kontakten med naturen.

55. Ta bilvask eller rengjøringsrom som en bevegelse og føl den fysiske aktiviteten som ble brakt av daglige aktiviteter.

56. Prøv rulleski for å la hjulet ta deg til å gli og kjenne lykken brakt av hastigheten.

57. Gjør noen lagidrettsaktiviteter, for eksempel basketball eller volleyball, nyt moroa brakt av lagarbeid.

58. Prøv utendørs klatring, utfordre grensene dine og nyt følelsen av å oppnå klatring.

59. Ved å delta i lokale turgåing eller løpende grupper, møte aktive venner og dele idrettens glede sammen.

60. Lag en avslappet yoga eller dyp strekning om natten for å hjelpe kroppen med å slappe av og forberede en god søvn.

61. Bruk helgens tid til å utføre utendørs fotturer med familien eller vennene dine for å utforske nye attraksjoner.

62. Lag et lite treningsområde hjemme, selv om været ikke er bra, kan du holde trening.

63. Prøv innendørs svømming og gjør vann til en god partner for avslapning og trening.

64. Forbedre bevegelsesmotivasjonen din ved å spille litt levende musikk og la rytmen lede bevegelsen din.

65. Prøv å stå på vervet eller bruke en balansert ballpute, du kan holde kroppen aktiv selv i arbeidet ditt.

66. Innlemme noen enkle yogabevegelser i arbeidsintervallet ditt for å hjelpe kropp og sinn til å være edru.

67. Spiller et flygende brett i parken og nyter glede av rotasjon og løping.

68. Lag lys yoga eller løp om natten om natten for å føle den unike opplevelsen brakt av forskjellige tider.

69. Prøv meditasjon og pusteøvelser for å hjelpe deg med å slappe av og konsentrere energien din og forbedre treningseffekter.

70. Delta i en fargeløp eller gjørmete løping for å oppleve moroa med forskjellige typer løping.

71. Begynn å spore bevegelsen din fremgang, registrer dine små prestasjoner med en dagbok og inspirer deg til å fortsette.

72. Prøv noen utendørs kollektive dansekurs, for eksempel Square Dance eller Zumba for å gjøre dans til en måte å sport på.

73. Lær noen grunnleggende ferdigheter med selvforsvar, som Taekwondo eller Judo, styrker selvtillit og trening på samme tid.

74. Innarbeide spillet i bevegelsen, for eksempel å lage skattejaktspill eller løpe, gjøre trening mer interessant.

75. Husk å feire følelsen av gjennomføring etter hver øvelse, uavhengig av størrelse, hvert trinn er verdt stolt.

76. Planlegg en liten turtur i helgen for å utforske den naturlige naturen i nærheten og la kroppen og sinnet bli ladet.

77. Prøv vannyoga, kombinert med roligheten i yoga og vann, og bringer en ny opplevelse til kroppen og sinnet.

78. Å ta hoppetauet som en varm øvelse, kan det raskt øke hjerterytmen og forberede seg på mer intensiv trening.

79. Prøv å kjøre forskjellige stiler, for eksempel strender og fjellløping, opplev utfordringene som ble brakt av forskjellige terreng.

80. Delta i utendørs eventyr, for eksempel fjellklatring eller fjellbiler for å øke stimulansen og moroa i livet.

81. Prøv ballett for å forbedre fleksibiliteten og koordinasjonen av kroppen, og oppleve samtidig elegant kunst.

82. Bruk treningsapplikasjoner eller nettkurs for å få veiledning av profesjonelle trenere innen rekkevidde.

83. Dyp pusteøvelser hver morgen for å injisere vitalitet i den nye dagen.

84. Prøv «Family Olympic Games» og hold en enkel sportskonkurranse med familien for å forbedre familiemoro og samhold.

85. Gjør litt enkel motstandstrening hjemme, for eksempel å bruke elastiske bånd eller hantler for å forbedre muskelstyrken.

86. Prøv intermitterende trening på riktig måte, for eksempel hurtigvandring og jogging veksler for å forbedre treningseffektiviteten.

87. Prøv å ro eller kajakk i parken for å oppleve moroa og freden i vannsport.

88. Gjør husarbeid til trening, for eksempel å lytte til rask -dekk musikk når du gjør husarbeid, og fremskynder frekvensen av handling.

89. Planlegg en sykkeltur for å utforske forskjellige hjørner av byen og trene samtidig.

90. Prøv utendørs yoga om natten og slapp av og øv under Starry Sky med venner.

91. Prøv å gjøre litt fysisk likevektstrening, for eksempel å gå i en trebro for å forbedre følelsen av balanse.

92. Prøv innendørs fjellklatring som en ny og utfordrende treningsmetode.

93. Delta i samfunnsidrettskurs eller aktiviteter, for eksempel Square Dance og Tai Chi for å dele moroa med idrett med samfunnsmedlemmer.

94. Øk kjæledyret ditt til sportsplanen din, for eksempel å jogge med hunder for å gi moro til trening.

95. Gjør noen milde strekkbevegelser før du legger deg om natten for å hjelpe til med å slappe av musklene og forbedre søvnkvaliteten.

95. Prøv innendørs racing eller racing -simulator for å oppleve hastighet og konkurrerende stimulans.

97. Bruk helgen til å delta i utendørs teambyggingsaktiviteter, for eksempel friluftsliv eller teamutfordringer, utøve kroppen mens du styrker teamarbeidet.

98. Utforsk bevegelsene til forskjellige kulturer, som India -dans, Afrika -inspirasjon, forstå forskjellige kulturer og nyt moroa med sport.

99. Prøv å lage noen aerobe danser, som hofte -hop eller jazzdans, forbedre hjertet og lungefunksjonen mens du føler gleden ved dans.

100. Husk å stoppe og sette pris på dine prestasjoner i trening og helse.