Hva skal jeg ta hensyn til under trening？Mestre de 7 tipsene for trening, effekten vil doble!

Nå trener flere og flere, men det kan oppstå forskjellige problemer under trening, og mange mennesker som begynner å trene snart gir opp.Hvordan sikre at du ikke gir opp halvveis og insisterer på å nå dine mål, det er mange steder å forstå.

Hva skal jeg ta hensyn til under trening?

1. Avklare målet

Å avklare målet med trening er viktig, slik at passende planer kan utvikles for å oppnå målet.Unngå å sette urealistiske mål, slik at du bare kan bli utmattet og du ikke kan få det målet du ønsker.Med utgangspunkt i den faktiske situasjonen, i henhold til dine fysiske egnethetsforhold og tidsordninger, foreslås et praktisk mål.

2. Velg riktig sportsutstyr

Du må kjøpe grunnleggende utstyr, for eksempel et par gode joggesko og sportshorts.I begynnelsen er det ikke nødvendig å være for dyrt, akkurat nok.Noe intelligent sportsutstyr, for eksempel sportsarmbånd, er også veldig nyttige for å oppdage sportsytelse og registrere data.

3. Vedvarer i en bevegelse

Ikke bekymre deg for å hoppe fra en øvelse til en annen.Hvis du for eksempel begynner raskt, ikke hopp for å løpe på grunn av lett å gå.Etter hvert er det å utøve kroppens stress nøkkelen til vellykkede løpsprosedyrer.Fra enkel trening kan kroppen gradvis bære press og redusere risikoen for skader i størst grad.

4. Ikke overdreven trening

Utilstrekkelig trening vil ikke oppnå effekten, og overdreven trening vil forårsake fysisk tretthet, skade og tretthet, så det er nødvendig å få en balanse mellom de to.Blir ikke utmattet i trening og hvile igjen.

5. Varm opp før trening

Riktig varme før trening er viktig for å forhindre smerte og skade.Utfør minst 5-10 minutter før trening for å få leddene til å fungere normalt.

6. Hold tilstrekkelig fuktighet

Vann kan regulere kroppstemperaturen, opprettholde leddsmøring og bidra til å overføre forskjellige deler av kroppen i kroppen, og kan eliminere tretthet, svimmelhet og muskelspasme.Å opprettholde tilstrekkelig vann under drift er viktig for å opprettholde helsen og fortsette å øve.

7, tilstrekkelig tid til å komme seg

Det er viktig å gi kroppen din nok tid til å komme seg.Det anbefales å trene to ganger i uken i begynnelsen, og øker deretter antall trening.Fra begynnelsen kan trening forårsake for høyt press på kroppen hver dag, noe som påvirker målet om kondisjon.

Ikke vær for stor, begynn fra din egen faktiske situasjon, følg de aktuelle spisevanene og legg til litt viljestyrke, det er lett å nå dine mål.